这个我真的很有心得，因为我看了很多医学方面的书，现在能想得起的就像卡梅隆的《你对自己好不好，身体知道》《别让不懂营养学的医生害了你》，还包括一些心理学当年的书。

总之，从我的阅读到观察身边的人，我发现，要让自己活着不生病，身体健康真的是有方法的。

就像我在单位上班，刚好我的工作性质就是经常要慰问退休干部。

每一次慰问对我的触动都很大。

有的退休干部都98岁了，身体硬朗，自己上下楼梯，和老伴一起买菜做饭，家里有钟点工收拾得整整齐齐，每天还发朋友圈，经常会给我们发微信，发一些漂亮可爱的图片。

有的退休干部，才退休了一年，走路已经颤颤巍巍，老态龙钟，身体三高，给人感觉命不久矣。身体不舒服，活着真的受罪啊。

所以，通过我的阅读和观察，我发现长期保持健康的人，几乎都做到了以下方面：

1.懂得保养身体

身体就像是机器，你要是用坏了，再修理肯定大不如从前。但是你要是边用边保养，适可而止，身体机能肯定也长期不错。

比如，长期坚持锻炼、每日三餐营养搭配均匀、晚上十点半之前入睡……这些老生常谈的事情，如果内心在乎，肯定能做到，那么你的身体肯定比没有做到的人健康。

2.夫妻恩爱

我为什么单独把这个列为一条，因为夫妻恩爱，真的你的人生就算是成功了。

对于我们普通人，干不了轰轰烈烈的事业，没有发财的运气，每天也就是兢兢业业像一个小螺丝在岗位上旋转。

有一个恩爱的伴侣，最起码生活中少了一些鸡飞狗跳，多了一些温暖幸福；

我身边好多老年抑郁、身体不健康、寿命不长的人，大多婚姻不幸福。而婚姻幸福的夫妻，大多都能相持到老，身体也健康。

3.工作顺心

人的一生除了下班就是上班。工作顺心，没有压力，真的就特别棒了。

没有经济压力，工作也开心，回家了爱人孩子其乐融融，这样的生活，想不长寿都难。

工作中少些勾心斗角，多些踏实努力，不要功利心太重，只要做好工作，对得起所有人就可以了。

名利皆烟云，感受幸福才是真的。

4.心理健康

“笑一笑十年少”，一个心理健康的乐观派，和一个整天愁眉苦脸的悲观派的寿命会截然不同。

心理健康的人能善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。

心理健康的人并不是说他们没有过多痛苦和烦恼，而是他们能够适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极寻求改变。

心理健康的人善于不断学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。

只要心理通畅了，睡得好、吃得香。

自我介绍：

我是来自西安的少女，硕士研究生毕业。喜欢阅读、写作、努力成为更好的自己，坚持每周阅读一本书。

网友二：

人活着哪有不生病的？但如果你注重保养是可以少生病。

要想身体健康

1、饮食要营养全面，吃七八分饱，人要想活得好，就得话不能说满，饭不能吃饱。

2、充足的睡眠，要养成早睡早起的习惯，早晨早起有助于身体补充阳气。而且还要睡好子午觉，睡眠好一天精神都会好。

3、爱运动。生命在于运动，运动与吃饭同等重要。

4、心态好。宰相肚里能撑船，精神愉悦，知足常乐。

5、一年四季用40度左右的温水泡脚。睡前泡脚可改善睡眠，温通经脉，散风寒。

6、遗传基因很重要，，先天体质好身体就不容易生病。

人吃五谷杂粮没有不生病的，只要有一颗热爱生活的心，身体有点小毛病怕什么？生病也是人生的必修课，小病可治好，慢性病把它当成朋友和平共处，也许慢慢就会好起来的。

网友三：

人吃五谷杂粮，哪能有不生病的，人不生病是非常态，生病寸是常态，那么怎么才能尽可能地让自己不生病，不生大病，不生重病呢？

均衡饮食

五谷杂粮，荤素搭配，粗粮细粮都要吃，水果牛奶蔬菜蛋类等等，不要挑食，对自己身体好的，不管是不是自己喜欢吃的，都应该去吃，才能保证身体有足够的营养摄入量。

充足的睡眠

充足的睡眠呢对我们的身体机能的一些恢复和调节，是有很大的帮助的，不知道你们有没有发现，身边的一些同龄人，经常熬夜的人皮肤很差，身体状况也不好，“亚健康”的人也比较多，证明睡眠对人是非常重要的。

适当的运动

生命在于运动。年轻人呢要多做一些力量型的运动，老年人呢做一些有氧运动，动起来是对身体有很大好处的，可以加速我们身体的新陈代谢。

保持好的心态

好的心情是很重要的，一些得癌症的病人，在不知道自己得癌症之前，他正常去生活饮食，去治疗，他的存活时间相对是很长的，但是他一旦知道自己得了癌症之后，得了一个很重的病，他内心瞬间就垮掉了，很快这个人病情就会越来越严重，所以说好的心情是很重要的。

网友四：

怎样才能让自己活着不生病，身体健康？生病了再去看病是亡羊补牢，想办法让自己不生病，或者远离疾病，则是防患于未然。要让身体健健康康的，至少应该做好以下四个方面。

一． 养成锻炼身体的好习惯。

1.锻炼身体的作用。

锻炼身体可以增强心肺能力，可以减脂瘦身，可以增加肌肉、强化骨骼等，这些效果在保证良好身体素质的同时，还可以起到激发生活热情和延缓生命衰老的作用。

2. 科学锻炼。

所谓科学锻炼，是根据自己的身体情况选择适合自己的锻炼方式、锻炼方法、锻炼强度等，比如说，增强心肺能力、减脂瘦身，应多做有氧运动，增加肌肉、强化骨骼，要多做力量训练。

不同锻炼有着不同的意义

二． 养成合理饮食的习惯。

1. 合理饮食有助于远离肥胖及相关疾病。

过多的饮食热量容易导致人体肥胖，事实上，我们国家有一半的成年人，有着体重偏重或者肥胖的现象，如果平时有着合理饮食习惯的话，就可以远离肥胖及相关疾病。

2. 怎么算是合理饮食？

合理饮食，一方面在饮食机构方面要远离高油脂、高糖等高热量食物，适当增加高蛋白质食物和膳食纤维食物的摄取，另一方面，不要暴饮暴食，尽量养成少食多餐的习惯。

合理的饮食结构

三． 养成合理作息的习惯。

不少人都有熬夜的习惯，熬夜习惯破坏人体生物钟的同时，会影响到睡眠质量，会伤害到人体的一些器官，还会导致人体早衰。合理作息，每天应在晚上十一点之前睡觉，午后如果能午睡的话，尽量午睡一会儿。

人体生物钟

四． 养成自我开解的习惯。

人生在世，每个人都会遇到各种的困难，或者生活压力，养成自我开解的习惯，可以让我们正确认识遇到的一切问题，能以正确的态度去面对和解决它们，当然，这样的过程，会提高我们的抗压能力，会使我们的身心保持良好的状态，从而有助于远离各种疾病。

自我开解需要我们心向阳光

网友五：

你好，针对你说的“怎样让自己健康的活着不生病”这个问题，我个人建议如下：

现在大家比较热衷看《黄帝内经》，这本书详细反映我们的健康包括以下几个方面：

1、生理健康，真正健康不是不生病，包括很多方面，肌肤光滑也包括的，这是一个肺气问题；睡眠能不能倒头就睡，不做梦，做了醒来记不住，醒来感觉轻松；还有体态身体，虎背熊腰，腿粗肚子大，脖子粗，富贵包颈椎病，走路拖地走，摇晃还有动作不协调，坐姿不好看，这些都需要我们日常锻炼和修炼；还有牙龈出血问题，这和脾有关。

2、精神方面，你是不是乐观，一般乐观的人可以延长7-10年寿命，但凡癌症的人，肯定有那么几年甚至更长时间情绪不稳定，过度抑郁的历史；还有人生态度要积极，工作能不能承担责任和能力，能很好的与身边人相处，适应各种生活，包括磨难。

以上就是我对你这个问题的回答，希望对你有所帮助，祝你生活愉快！

网友六：

首先，要有良好的生活习惯，饮食规律，不暴饮暴食，少食多餐，饮食结构要搭配合理，营养均衡，不能偏食，每天保证肉蛋奶的摄入，多吃蔬菜水果，尽量清淡饮食；

另外作息要规律，早睡早起，每天保证8个小时的睡眠时间，不熬夜，熬夜伤肝，有损阳气。最近几个网红的去世给我们敲响了警钟，年轻不是挥霍身体的资本，高强度的工作，长期不规律的饮食，熬夜直播等，无一例外把我们推向鬼门关。

其次，平时要养成运动的习惯，一周两到三次，要注意运动强度，切不可太激烈，散步，瑜伽，都是不错的锻炼身体的运动。我们现代的社会都是富贵病，好多人尤其是长期做办公室的人，每天运动的机会很少，从而造成下肢肥胖，颈椎病，痔疮等电脑病，所以工作之余尽量活动活动筋骨，眼睛眺望远方，缓解压力，释放我们的身体。

另外，平时要尽量保持心情愉快，调整好自己的心态，切不可大喜大悲，气伤肝，怒伤肾，生气太贵了，不生气就当省钱了。

最后，人过了中年以后，要注重保养自己的身体，定期给自己体检，做好提前预防，一年一次就好。

祝大家都有一个好身体。

网友七：

1.保持良好的心态，乐观生活态度。

2.定期医院体检，关注身体健康情况。

3.控制情绪和饮食起居习惯，别让烦恼找上门。

4.找到生活乐趣，广交朋友，培养感情。

5.劳逸结合，该游玩的时候别呆在家里，该睡觉的时候别守着孤独寂寞。

6.吃东西注意粗细搭配、营养合理，多食时令蔬果和温开水、养生茶。

7.加强锻炼，放松心情，有氧运动增加机体免疫力。

8.经济独立，自由支配，衣食无忧状态，不多管闲事。

9.根据季节增减衣服，户外多走动晒太阳，呼吸新鲜空气。

10.多做公益或社区志愿者，助人为乐。

网友八：

人活着哪有不生病的？但如果你注重保养是可以少生病。

1、饮食要营养全面，吃七八分饱，人要想活得好，就得话不能说满，饭不能吃饱。

2、充足的睡眠，要养成早睡早起的习惯，早晨早起有助于身体补充阳气。而且还要睡好子午觉，睡眠好一天精神都会好。

3、爱运动。生命在于运动，运动与吃饭同等重要。

4、心态好。宰相肚里能撑船，精神愉悦，知足常乐。

Tags: 怎么样才能不生病 怎么样才能身体健康

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